Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
562 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Sentadilla Búlgara con Mancuernas
Peso Muerto a Curl de Bíceps
Clean de Pesa Rusa con Palma Abierta
Progresión de Split Medio
Flexión Arquero (Archer Push-up)
Estocada del Levantamiento Turco con Kettlebell
Press Bradford Rocky con Barra
Postura del Guerrero III
Abducción de Cadera en Plancha Lateral
Molino Doble con Kettlebell
Press Pallof Sobre Cabeza
Elevación Lateral con Mancuerna de Rodillas sobre Balón de Estabilidad
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 562 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.