shoulders
Press Bradford Rocky con Barra
Equipo: Barra olímpica, Discos de peso
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Siéntate o ponte de pie con una barra sobre los hombros, como en un press militar.
2
Empuja la barra hacia arriba solo hasta la mitad del recorrido (altura de la frente), luego bájala por detrás de la cabeza, hasta el nivel de la nuca.
3
Desde ahí, empuja hacia arriba nuevamente hasta la mitad del recorrido y vuelve a la posición inicial (barra sobre hombros frontales).
4
Este es un ciclo.
Músculos Principales
Deltoides anteriorDeltoides medioTríceps
Músculos Secundarios
Deltoides posteriorTrapecioManguito rotador
Etiquetas de Entrenamiento
hombrospressdeltoidestrícepsfuerzahipertrofia
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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