glutes
Abducción de Cadera en Plancha Lateral
Equipo: Ninguno
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Adopta una posición de plancha lateral, apoyándote en el antebrazo y en el borde lateral del pie inferior, manteniendo el cuerpo en línea recta.
2
Desde esta posición, eleva lentamente la pierna superior hacia el techo, controlando el movimiento.
3
Baja lentamente.
Músculos Principales
Glúteo MedioGlúteo MenorOblicuos
Músculos Secundarios
Aductores (pierna de apoyo)CuádricepsIsquiotibiales
Etiquetas de Entrenamiento
coreplancha lateralabducciónglúteosestabilidadpiernas
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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