legs
Progresión de Split Medio
Equipo: Colchoneta
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Inicia sentado con las piernas extendidas hacia los lados, formando una "V".
2
Lentamente, desliza las piernas hacia afuera, abriendo las caderas lo máximo posible mientras mantienes la espalda recta y el abdomen contraído.
3
Puedes apoyarte en las manos para mantener el equilibrio.
Músculos Principales
AductoresIsquiotibiales
Músculos Secundarios
Glúteos
Etiquetas de Entrenamiento
flexibilidadsplitscaderasaductores
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
2
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
