glutes
Estocada del Levantamiento Turco con Kettlebell
Equipo: Kettlebell
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Parte de la posición de levantamiento turco donde estás de pie con el kettlebell sobre la cabeza.
2
Desde esta posición, realiza una estocada hacia atrás con la pierna opuesta al brazo que sostiene el kettlebell, bajando la rodilla trasera casi hasta el suelo.
3
Vuelve a la posición de pie y repite.
4
Mantén el kettlebell estabilizado sobre la cabeza en todo momento.
Músculos Principales
GlúteosCuádricepsHombrosCore
Músculos Secundarios
IsquiotibialesTrícepsTrapecioAbdominales
Etiquetas de Entrenamiento
kettlebelllevantamiento turcoestocadaestabilidadmovilidadcorehombrosfuerza funcional
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientocarry
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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