Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
376 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Elevación de Piernas Verticales: Piernas Estiradas
Empuje Explosivo con Caída
Sentadilla Frontal (Culturismo)
Elevación de Piernas Colgado: Piernas Estiradas
Sentadilla con Barra de Seguridad
Sentadilla Búlgara Unilateral con Mancuernas
Envión y Dos Tiempos
Intervalos de Ciclismo para VO2máx
Salto Dividido con Mancuernas
Salto al Banco
Curl de Bíceps con Mancuerna a una Mano y una Pierna sobre Balón de Estabilidad
Peso Muerto Sumo con Banda Inversa
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 376 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.