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Intervalos de Ciclismo para VO2máx
Equipo: Bicicleta estática, Bicicleta de carretera/montaña
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Realice un calentamiento de 10-15 minutos a intensidad baja.
2
Luego, alterne periodos de esfuerzo máximo (90-100% de la Frecuencia Cardíaca Máxima o percepción de esfuerzo muy alta) de 3-5 minutos, con periodos de recuperación activa a baja intensidad de duración similar.
3
Repita 3-6 veces.
4
Finalice con un enfriamiento.
Músculos Principales
CuádricepsIsquiotibialesGlúteos
Músculos Secundarios
GemelosSóleoMúsculos del core
Etiquetas de Entrenamiento
ciclismovo2maxintervaloscardioresistenciaentrenamiento de alta intensidad
Clasificación
Tipo de EjercicioCardio
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
12
MET Value
7.5
Score Calidad
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