glutes
Peso Muerto Sumo con Banda Inversa
Equipo: Barra, Discos de peso, Bandas de resistencia, Power rack
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Coloca una barra con peso en el suelo.
2
Engancha bandas de resistencia desde la parte superior de un power rack hacia los extremos de la barra.
3
Adopta una postura sumo (pies anchos, puntas hacia afuera, rodillas alineadas con pies).
4
Baja la cadera, agarra la barra con agarre mixto o prono.
5
Extiende cadera y rodillas simultáneamente para levantar la barra.
Músculos Principales
Glúteo mayorIsquiotibialesCuádricepsAductores
Músculos Secundarios
Erectores espinalesTrapecioAntebrazosDorsal ancho
Etiquetas de Entrenamiento
peso muertosumobanda inversapiernasespaldaglúteosfuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
