legs
Salto al Banco
Equipo: Banco
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
De pie frente a un banco estable y bajo.
2
Impúlsate explosivamente con ambas piernas para saltar sobre el banco, aterrizando suavemente con las rodillas ligeramente flexionadas.
3
Baja con control o salta hacia atrás para repetir.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteosIsquiotibialesGemelos
Músculos Secundarios
Core
Etiquetas de Entrenamiento
pliométricopiernassaltoexplosivocaja
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometric
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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