legs
Empuje Explosivo con Caída
Equipo: Peso corporal
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
De pie, déjate caer rápidamente y sin control en una posición de sentadilla parcial o completa, absorbiendo el impacto con las piernas y el core.
2
Luego, realiza una extensión explosiva hacia arriba, saltando si es posible, o volviendo a la posición de pie.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo MayorIsquiotibiales
Músculos Secundarios
GemelosCore
Etiquetas de Entrenamiento
PliometríaExplosividadPiernasFuerzaSalto
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometric
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
7
MET Value
7.5
Score Calidad
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