legs
Sentadilla Búlgara Unilateral con Mancuernas
Equipo: Mancuernas, Banco bajo
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
De pie frente a un banco bajo, coloca el empeine de un pie sobre el banco detrás de ti.
2
Sujeta una mancuerna en cada mano.
3
Desciende flexionando la rodilla delantera hasta que el muslo esté paralelo al suelo, manteniendo el torso erguido.
4
Empuja con el talón delantero para volver a la posición inicial.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo Mayor
Músculos Secundarios
IsquiotibialesAductoresGlúteo MedioSóleo
Etiquetas de Entrenamiento
sentadillapiernasglúteoscuádricepsequilibriounilateralpierna única
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.