Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
374 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Peso Muerto a Curl de Bíceps
Clean de Pesa Rusa con Palma Abierta
Progresión de Split Medio
Estocada del Levantamiento Turco con Kettlebell
Postura del Guerrero III
Abducción de Cadera en Plancha Lateral
Rodillazo de Muay Thai
Elevación de Isquiotibiales (Glute Ham Raise)
Sentadilla con Barra a Press de Hombros
Apertura con Mancuernas a una Pierna en Pelota Suiza
Zancada con Mancuernas y Curl de Bíceps Tipo Bolos
Sentadilla Sissy con Disco
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 374 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.