legs
Rodillazo de Muay Thai
Equipo: Saco de boxeo, Protectores
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Desde una postura de combate, levanta una rodilla vigorosamente hacia un objetivo (imaginario o saco), rotando las caderas y empujando con la pierna de apoyo.
2
El pie de apoyo puede girar para maximizar la transferencia de fuerza.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteosFlexores de la CaderaCore
Músculos Secundarios
IsquiotibialesGemelosDeltoidesTrapecios
Etiquetas de Entrenamiento
muay thaiartes marcialesrodillazoexplosivocorepiernascombate
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometric|Calisthenics|Compound
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
10
MET Value
7.5
Score Calidad
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