legs
Sentadilla con Barra a Press de Hombros
Equipo: Barra, Discos
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Comienza con la barra apoyada en la parte superior del pecho (posición de front squat).
2
Realiza una sentadilla profunda.
3
Al subir explosivamente, usa el impulso para empujar la barra por encima de la cabeza hasta la extensión completa de los brazos.
4
Baja controladamente a la posición inicial.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo mayorDeltoidesTríceps braquial
Músculos Secundarios
IsquiotibialesAductoresGemelosTrapecioPectoral mayor (parte clavicular)
Etiquetas de Entrenamiento
sentadillapress de hombrosfull bodypiernashombrosbarracomplejopotencia
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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