Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
374 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Arranque alternado con mancuernas
Sentadilla Hack a una pierna
Salto al Cajón con Balón Medicinal
Salto al Cajón con Estabilización a una Pierna
Arrancada Colgante de Barra por Debajo de las Rodillas
Flexión con Salto a Cajón
Cargada Colgante con Barra
Buenos Días con Barra desde Pines
Salto al Cajón con Piernas Escaladas
Levantamiento Turco con Kettlebell y Sentadilla
Sentadilla de Inmersión para Jerk con Barra
Sentadilla Búlgara con Mancuernas
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 374 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.