legs
Salto al Cajón con Estabilización a una Pierna
Equipo: Cajón pliométrico
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
De pie frente a un cajón.
2
Salta al cajón con ambos pies.
3
Al aterrizar, inmediatamente levanta una pierna y mantén el equilibrio sobre la otra pierna por un breve período (ej.
4
2-3 segundos) antes de bajar.
5
Alterna la pierna de aterrizaje o la pierna que se levanta.
Músculos Principales
CuádricepsIsquiotibialesGlúteosPantorrillas
Músculos Secundarios
CoreMúsculos estabilizadores de tobillo y cadera
Etiquetas de Entrenamiento
pliometríasaltoequilibrioestabilidadpiernaspotencia
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometric
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
6.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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