legs
Salto al Cajón con Piernas Escaladas
Equipo: Cajón pliométrico
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Colócate frente a un cajón o superficie elevada con un pie ligeramente adelantado respecto al otro (posición escalada).
2
Baja ligeramente en una sentadilla explosiva, balancea los brazos y salta verticalmente hacia el cajón, aterrizando suavemente con ambos pies en la parte superior.
3
Desciende del cajón dando un paso atrás o saltando suavemente.
4
Alterna la pierna adelantada en cada serie o repetición.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteosIsquiotibiales
Músculos Secundarios
GemelosSóleo
Etiquetas de Entrenamiento
pliometríasaltoexplosividadcajónpiernasglúteos
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometric
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
9
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
