legs
Levantamiento Turco con Kettlebell y Sentadilla
Equipo: Kettlebell
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Desde la posición supina con un kettlebell estabilizado en un brazo, realiza las fases del levantamiento turco hasta llegar a una posición de sentadilla completa, manteniendo el kettlebell arriba.
2
Invierte el movimiento de forma controlada para regresar al inicio.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteosDeltoides
Músculos Secundarios
IsquiotibialesCoreTrapecioTríceps
Etiquetas de Entrenamiento
kettlebelllevantamiento turcosentadillafuncionalcuerpo completoestabilidadmovilidad
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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