chest
Flexión con Salto a Cajón
Equipo: Cajón pliométrico
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Realiza una flexión.
2
Al finalizar, explota hacia arriba e impulsa tus pies para saltar sobre un cajón.
3
Amortigua el aterrizaje en el cajón y baja de forma controlada.
Músculos Principales
Pectoral mayorDeltoides anteriorTríceps braquialCuádricepsGlúteo mayor
Músculos Secundarios
CoreIsquiotibialesGemelos
Etiquetas de Entrenamiento
pliometríasaltofuerza explosivacajónpechopiernascore
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometric
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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