legs
Sentadilla de Inmersión para Jerk con Barra
Equipo: Barra, Discos de Peso
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Con la barra en la posición de rack frontal (sobre los hombros), realiza una sentadilla corta y rápida (dip) controlada, manteniendo el torso erguido y las rodillas apuntando hacia adelante.
2
Este movimiento explosivo prepara el cuerpo para el impulso del Jerk.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteos
Músculos Secundarios
IsquiotibialesCoreGemelos
Etiquetas de Entrenamiento
jerkhalterofiliasentadillapotenciaexplosivopreparaciónolímpico
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometric
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.