Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
318 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Jalón Tras Nuca
Lanzamiento de Press de Banca en Máquina Smith
Push press tras nuca
Dos Tiempos en Tijera (Jerk en Tijera)
L-Sit en paralelas
Dominada alrededor del mundo
Dominada Asistida a Un Brazo
Dominadas con agarre neutro cerrado
Flexión de Brazos en Parada de Manos Estricta
Dominada de Máquina de Escribir
Elevación de Rodillas Colgando con Resistencia Manual
Flexión con patada lateral cruzada
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 318 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.