shoulders
Flexión de Brazos en Parada de Manos Estricta
Equipo: Pared
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Colóquese en parada de manos (preferiblemente contra una pared para equilibrio).
2
Baje el cuerpo flexionando los codos hasta que la cabeza toque suavemente el suelo o una superficie elevada.
3
Presione hacia arriba con los brazos para regresar a la posición inicial, manteniendo el cuerpo recto y el core contraído.
Músculos Principales
Deltoides (anterior y medio)Tríceps braquial
Músculos Secundarios
Trapecio (superior)Serrato anteriorPectoral (superior)
Etiquetas de Entrenamiento
calisteniahombrostrícepsfuerzaparada de manospress vertical
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
7
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
