shoulders
Push press tras nuca
Equipo: Barra, Discos
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Con la barra apoyada en la parte alta de la espalda/trapecios (tras nuca), agarre ligeramente más ancho que los hombros.
2
Realiza un ligero 'dip' con las rodillas y caderas, y usa ese impulso para empujar la barra sobre la cabeza hasta bloquear los codos.
3
Baja controladamente.
Músculos Principales
DeltoidesTríceps
Músculos Secundarios
CuádricepsGlúteo mayorTrapecioSerrato anterior
Etiquetas de Entrenamiento
hombrosfuerzaexplosividadcrossfitpesaspowerlifting
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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