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Dominada de Máquina de Escribir
Equipo: Barra de dominadas
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Inicie en una dominada con agarre prono amplio.
2
Suba el cuerpo hacia un lado, llevando la barbilla por encima de una mano.
3
Luego, manteniendo la barbilla por encima de la barra, deslícese horizontalmente hacia el otro lado como si 'escribiera' en una máquina, y baje lentamente con el brazo opuesto.
Músculos Principales
Dorsal anchoBíceps braquial
Músculos Secundarios
Deltoides posteriorRomboidesTrapecio (medio e inferior)
Etiquetas de Entrenamiento
calisteniadominadaespaldabrazosfuerzaresistencia asimétrica
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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