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Dominada Asistida a Un Brazo
Equipo: Barra de dominadas, Banda de resistencia (opcional), Máquina asistida (opcional)
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Sujetarse a una barra de dominadas con una mano en pronación.
2
Usar la otra mano para sujetar la muñeca o antebrazo del brazo que trabaja, o utilizar una banda de resistencia/máquina asistida para reducir el peso corporal.
3
Tirar del cuerpo hacia arriba hasta que la barbilla supere la barra, y descender controladamente.
Músculos Principales
Dorsal AnchoBíceps BraquialBraquialBraquiorradial
Músculos Secundarios
Trapecio (fibras medias e inferiores)Deltoides PosteriorRomboidesMúsculos del core
Etiquetas de Entrenamiento
dominadaun brazoespaldabícepsfuerzaasistidaentrenamiento de fuerzacalistenia
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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