chest
Lanzamiento de Press de Banca en Máquina Smith
Equipo: Máquina Smith, Banco plano
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Colócate en la máquina Smith como para un press de banca.
2
Baja la barra hasta el pecho.
3
Empuja explosivamente la barra hacia arriba, soltándola ligeramente en el punto más alto para que 'flote' unos centímetros.
4
Atrapa la barra de forma controlada.
Músculos Principales
Pectoral mayorTríceps braquial
Músculos Secundarios
Deltoides anterior
Etiquetas de Entrenamiento
potenciaexplosivoplyométricopechotríceps
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
7
MET Value
7.5
Score Calidad
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