chest
Flexión con patada lateral cruzada
Equipo: Ninguno
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Comienza en posición de flexión.
2
Realiza una flexión.
3
Al subir, levanta una mano y la pierna opuesta, girando el torso y llevando la pierna por debajo del cuerpo para una patada lateral.
4
Alterna lados.
Músculos Principales
Pectoral mayorTrícepsDeltoides anterior
Músculos Secundarios
CoreCuádricepsGlúteosIsquiotibiales
Etiquetas de Entrenamiento
flexiónpush-upcuerpo completomovilidaddinámicocalistenia
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
9
MET Value
7.5
Score Calidad
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