Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
317 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Extensiones de Tríceps con Mancuerna y Restricción de Flujo Sanguíneo (BFR)
Rueda abdominal: Navaja
Press de pica elevado (entre bancos)
Jerk con Kettlebell a un Brazo
Molino con Dos Kettlebells
Palanca (Calistenia)
Dominada asistida a una mano
Flexión Pliométrica con Kettlebell
Giro de abdominales declinados con disco
Press de banca (Levantamiento de potencia)
Flexión con tres palmadas
Plancha Lateral con Elevación Lateral
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 317 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.