shoulders
Jerk con Kettlebell a un Brazo
Equipo: Kettlebell
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Sostén una kettlebell en posición de rack (sobre el hombro).
2
Usa un impulso de piernas y cadera (dip y drive) para empujar la kettlebell sobre tu cabeza, bloqueando el codo.
Músculos Principales
Hombros
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
7
MET Value
7.5
Score Calidad
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