Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
148 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Zancada inversa con peso a rodilla arriba y press por encima de la cabeza
Burpee con balón medicinal a press de pecho
Arrastre hacia adelante con prensa
Press de pica elevado (entre bancos)
Flexión Pliométrica con Kettlebell
Press de banca (Levantamiento de potencia)
Flexión con tres palmadas
Flexiones pliométricas (o explosivas)
Extensión de pecho con barras paralelas y apertura
Flexión a una Mano
Man-maker (Complejo con Mancuernas)
Press de Banca Guillotina con Barra
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 148 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.