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Man-maker (Complejo con Mancuernas)
Equipo: Mancuernas
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Inicia de pie con una mancuerna en cada mano.
2
Realiza un burpee: lleva las mancuernas al suelo, salta hacia atrás a posición de plancha.
3
Haz un remo con mancuernas en cada lado (una mancuerna a la vez).
4
Salta hacia adelante, luego realiza un clean con mancuernas hasta los hombros.
5
Finaliza con un press de hombros con mancuernas.
Músculos Principales
Cuerpo completo (Cuádriceps, Glúteos, Dorsales, Hombros, Tríceps, Core)
Músculos Secundarios
BícepsIsquiotibialesPectoralesGemelos
Etiquetas de Entrenamiento
cuerpo completoresistenciafuerzacrossfitHIIT
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
9
MET Value
7.5
Score Calidad
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