chest
Flexión a una Mano
Equipo: Ninguno
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Adopta una posición de flexión, extiende un brazo hacia el lado o detrás de la espalda.
2
Baja el cuerpo manteniendo el core activado y el tronco recto, luego empuja hacia arriba con el brazo de apoyo único.
Músculos Principales
Pectorales
Músculos Secundarios
TrícepsDeltoides anteriores
Etiquetas de Entrenamiento
calisteniapushupfuerzacorecuerpo completo
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
7
MET Value
7.5
Score Calidad
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