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Press de Banca Guillotina con Barra
Equipo: Barra, Discos de peso, Banco de press de banca
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate en un banco plano.
2
Sujeta la barra con un agarre más ancho que el ancho de los hombros, con los codos apuntando hacia los lados.
3
Baja la barra directamente hacia tu cuello o clavícula, manteniendo los codos abiertos.
4
Empuja la barra hacia arriba.
5
Precaución: Requiere buena técnica y un spotter.
Músculos Principales
Pectorales (fibras claviculares y esternales)
Músculos Secundarios
Deltoides AnterioresTríceps
Etiquetas de Entrenamiento
PectoralesDeltoidesEmpujeFuerzaPeligrosoAvanzadoAlto Riesgo
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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