Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
149 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Flexión con Remo Renegado
Press de Hombro con Mancuerna a una Mano en Pelota Suiza
Apertura con Mancuernas a una Pierna en Pelota Suiza
Extensiones de Tríceps Tumbado Inverso con Barra
Flexión Explosiva con Peso (Drop Push Up)
Press de Cable a Un Brazo en Balón Suizo
Press Arnold Alterno con Mancuernas en Balón de Estabilidad
Press de banca con kettlebell suspendido por bandas
Press de banca declinado con barra (agarre inverso)
Press Arnold con Una Mancuerna en Balón de Estabilidad
Jerk con Dos Kettlebells
Flexión de Pica en Balón Suizo
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 149 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.