chest
Press de banca con kettlebell suspendido por bandas
Equipo: Banco de press, Kettlebells, Bandas de resistencia
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Fija dos bandas elásticas al banco o rack.
2
Pasa un kettlebell a través de cada banda, dejándolos suspendidos cerca del pecho.
3
Acuéstate en el banco y agarra los kettlebells.
4
Realiza el press de banca empujando los kettlebells hacia arriba, controlando la inestabilidad causada por las bandas.
Músculos Principales
PectoralesDeltoides (anterior)Tríceps
Músculos Secundarios
Estabilizadores del hombro
Etiquetas de Entrenamiento
press de bancakettlebellbandainestabilidadpectoraltrícepsestabilidadhombros
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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