shoulders
Press de Hombro con Mancuerna a una Mano en Pelota Suiza
Equipo: Mancuerna, Pelota suiza
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en una pelota suiza con una mancuerna en una mano a la altura del hombro, palma mirando hacia el cuerpo (agarre neutro).
2
Manteniendo el tronco estable, empuja la mancuerna hacia arriba hasta extender el brazo.
3
Baja controladamente a la posición inicial.
Músculos Principales
Deltoides
Músculos Secundarios
Tríceps braquialPectoral mayor (parte clavicular)Trapecio
Etiquetas de Entrenamiento
hombrospress de hombrosestabilidadcoremancuernapelota suizaunilateral
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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