Flexión de Pica en Balón Suizo

Coloque las espinillas sobre un balón suizo y las manos en el suelo, formando una posición de plancha con el cuerpo recto.

Eleve las caderas hacia el techo, rodando el balón hacia los pies y manteniendo las piernas lo más rectas posible.

Desde esta posición de pica, baje la cabeza hacia el suelo flexionando los codos, imitando una flexión de hombros.

Empuje hacia arriba para volver a la pica.