Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
64 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Cargada Colgante con Pesa Rusa
Arrancada colgante desde debajo de las rodillas
Rack Pull con Bandas
Peso Muerto Rumano (con Piernas Rígidas y Espalda Recta)
Complejo Peso Muerto y Remo con Barra Inclinado
Peso Muerto Sumo con Mancuerna Rusa y Tirón Alto
Arrancada con Kettlebell a una Mano
Elevación de Glúteos e Isquiotibiales: manos detrás de las caderas
Postura del Guerrero III (Virabhadrasana III)
Buenos Días con Barra desde Pines
Peso Muerto a Curl de Bíceps
Clean de Pesa Rusa con Palma Abierta
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 64 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.