glutes
Rack Pull con Bandas
Equipo: Barra, Discos de peso, Rack de sentadillas, Bandas de resistencia
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Coloca la barra en un rack a la altura deseada (normalmente por encima de las rodillas).
2
Engancha bandas de resistencia a la barra y al suelo.
3
Realiza un levantamiento parcial de peso muerto, extendiendo las caderas y rodillas.
Músculos Principales
Glúteo mayorIsquiotibialesErectores de la columna
Músculos Secundarios
TrapecioDeltoidesCuádricepsAntebrazos
Etiquetas de Entrenamiento
fuerzaespalda bajaglúteosisquiotibialesbandas
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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