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Postura del Guerrero III (Virabhadrasana III)
Equipo: Ninguno
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Desde Tadasana (montaña), inclinar el tronco hacia adelante mientras se eleva una pierna extendida hacia atrás, formando una línea recta desde la cabeza hasta el talón de la pierna elevada.
2
Mantener los brazos extendidos hacia adelante o a los lados para equilibrar.
Músculos Principales
Glúteo mayorIsquiotibiales (pierna de apoyo)Erectores espinalesCore
Músculos Secundarios
Cuádriceps (pierna de apoyo)DeltoidesTrapecio
Etiquetas de Entrenamiento
YogaEquilibrioCorePiernasFuerzaEstabilidadHingeCaderaGuerrero
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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