Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
267 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Elevación natural de glúteos e isquiotibiales
Burpee con Salto de Rodillas al Pecho
Elevación Glúteo-Isquiotibial Natural con Balón de Estabilidad
Giro de abdominales declinados con disco
Plancha Lateral con Elevación Lateral
Limpiaparabrisas con barra
Molino con Kettlebell
Desplazamiento con rueda abdominal
Barco con extensión de piernas y press por encima de la cabeza
Roll-out Abdominal Suspendido
Protocolo 'Muerte por'
Progresión de Bandera Humana
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 267 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.