legs
Elevación natural de glúteos e isquiotibiales
Equipo: Soporte para los pies
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Arrodíllate y ancla tus talones (p.
2
ej.
3
, bajo una barra o con ayuda).
4
Inclínate hacia adelante manteniendo el cuerpo recto, resistiendo con los isquiotibiales y glúteos.
5
Vuelve a la posición inicial.
Músculos Principales
Isquiotibiales
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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