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Progresión de Bandera Humana
Equipo: Barra vertical
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Sujete una barra vertical con ambas manos, una por encima de la cabeza y la otra a la altura de la cadera.
2
Levante el cuerpo de lado hasta que esté paralelo al suelo, formando una línea recta.
3
Mantenga la posición con control.
Músculos Principales
Dorsal AnchoOblicuosDeltoidesSerrato Anterior
Músculos Secundarios
TrícepsAbdominales (Recto del abdomen)GlúteosIsquiotibiales
Etiquetas de Entrenamiento
calisteniacorefuerzabanderaisométrico
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
7
MET Value
7.5
Score Calidad
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