Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
4,353 ejercicios disponibles
Flexión de Pica
Dificultad
Región Corporal
Remo Inclinado con Mancuernas (Agarre Supino)
Marcha de plancha cruzada
Elevación de piernas verticales (colgando) con piernas rectas
Extensiones de Tríceps Tumbado Inverso con Barra
Peso Muerto con Déficit con Barra
Sentadilla búlgara a una pierna
Flexión de Cuello Supina con Disco
Extensión de Tríceps con Barra Tumbado
Remo Inclinado con Máquina Smith Agarre Supino
Zancada Caminando con Extensión de Cadera
Prensa de Piernas
Extensión de Tríceps con Barra por Encima de la Cabeza de Pie
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 4,353 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.