legs
Peso Muerto con Déficit con Barra
Equipo: Barra, Discos, Plataforma
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Coloca una barra cargada en el suelo.
2
Súbete a una plataforma o discos de 5-10 cm de altura.
3
Realiza un peso muerto convencional, bajando la barra más allá de lo habitual debido al déficit, lo que aumenta el rango de movimiento.
4
Mantén la espalda recta y el core apretado.
Músculos Principales
IsquiotibialesGlúteosErectores espinalesCuádriceps
Músculos Secundarios
TrapecioDorsalesAntebrazos
Etiquetas de Entrenamiento
deadliftfuerzacaderaespalda bajapiernas
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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