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Flexión de Cuello Supina con Disco
Equipo: Disco de peso, Banco plano
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Túmbese boca arriba en un banco.
2
Coloque un disco de peso sobre su frente, sosteniéndolo con ambas manos para seguridad.
3
Lentamente, baje su cabeza hacia atrás, estirando el cuello.
4
Luego, contraiga los músculos del cuello para levantar la cabeza, llevando la barbilla hacia el pecho.
Músculos Principales
Esternocleidomastoideo
Músculos Secundarios
Recto anterior de la cabezaLargo del cuello
Etiquetas de Entrenamiento
cuelloflexioncervicalprehabrehab
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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