Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
2,275 ejercicios encontrados
Flexión a una Mano
Press Militar en Máquina Smith
Curl de Bíceps Predicador con Estribos
Curl de Bíceps Inverso de Pie con Barra EZ
Remo en Máquina (Remo Ergómetro)
Remo con Barra Inclinado
Press de Banca Declinado con Barra y Agarre Ancho
Press Pallof en Cable a 30 grados
Dominada con Agarre Paralelo
Elevación posterior de deltoides inclinado con disco
Curl con barra EZ agarre cerrado - Variación Gethin
Fondos de tríceps en banco plano con peso corporal
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 2,275 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.