shoulders
Press Militar en Máquina Smith
Equipo: Máquina Smith, Banco (opcional)
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate o ponte de pie bajo la barra de la máquina Smith.
2
Agarra la barra con un agarre ligeramente más ancho que los hombros.
3
Empuja la barra hacia arriba hasta la extensión completa de los brazos, luego bájalas controladamente hasta la altura de los hombros o ligeramente por debajo.
Músculos Principales
Deltoides
Músculos Secundarios
TrícepsDeltoides anterioresTrapecios
Etiquetas de Entrenamiento
hombrosfuerzaempujemáquina
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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