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Curl con barra EZ agarre cerrado - Variación Gethin
Equipo: Barra EZ
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie o sentado, sostén una barra EZ con agarre cerrado (manos más juntas que el ancho de hombros), palmas hacia arriba.
2
Manteniendo los codos pegados al cuerpo, flexiona los codos para levantar la barra hacia los hombros, concentrándote en apretar el bíceps.
3
Baja lentamente, estirando completamente los brazos.
4
La variación Gethin enfatiza el control y la conexión mente-músculo.
Músculos Principales
Bíceps Braquial (cabeza larga)
Músculos Secundarios
BraquialBraquiorradial
Etiquetas de Entrenamiento
bícepsbrazoscurlbarra EZagarre cerradoGethin
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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