chest
Press de Banca Declinado con Barra y Agarre Ancho
Equipo: Barra, Discos de peso, Banco declinado
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate en un banco declinado, pies anclados.
2
Sujeta la barra con agarre ancho.
3
Baja la barra al pecho y empuja hacia arriba, extendiendo los brazos.
Músculos Principales
Pectoral Mayor (porción inferior)
Músculos Secundarios
Deltoides AnterioresTríceps
Etiquetas de Entrenamiento
PechoFuerzaHipertrofiaPress de bancaDeclinado
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
